本日のふぁらお団通勤   

ドモドモ

往路
 今朝は運動強度を上げてなるべくZone3のHRで。
 それと、上りではダンシングを取り入れてストレッチ効果を。
 サイクリングロード終点でのAve:27.9km/h
 駐輪場までのAve:27.2km/h
 ave30km/hは可能なのか???
 
 HR(Peak):182 HR(Ave):154
 EG:1091kcal
 ZN1:14min ZN2:27min ZN3:33min 
 TE: 4.2

復路
 本日の帰りもR274ルートで。
 上野幌の上りをダンシングで追い込み。
 北広島駅から神社までの区間をすべて立ち漕ぎで、ただし追い込むのではなく体重を利用して負荷があまりかからないようにダンシング。
 レースまでいろんな部位の筋肉を刺激したいと急場しのぎで、、、、、

 HR(Peak):192 HR(Ave):152
 EG:2142kcal
 ZN1:27min ZN2:58min ZN3:60min 180Over:05min 
 TE: 4.2
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by kazz_hoso | 2008-08-05 08:38 | ジテツウ | Trackback | Comments(0)

1964年製のエンジン。往復68kmをジテツウ。冬は気分しだい。


by kazz_hoso