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カテゴリ:ぷらくてぃす( 65 )

カロリー消費。

 ドモドモ、
 心拍計を導入して4日目です。
 今朝の通勤までで消費したカロリーは4150kcal、1日の消費量は1185kcal。
 これは、おにぎり8個分程度のカロリーだとか、、、、但し、500CC×2缶補給(?)してるので、440kcal+です。orz

 MAX Hrを183から198に上げたのでHrZoneが139~159となりましたので幾分ストレス無く通勤できるようになりました。

 左足だけでのクランキングも少しずつですがスムーズにまわせるようになってきました。
 1月後が楽しみ(あ、今週末から来週末まで夏休みだ)
by kazz_hoso | 2007-08-09 11:03 | ぷらくてぃす | Trackback | Comments(3)

心拍数。

 ドモドモ、
 本日の帰路でもがいてみました。
 根性無しだからこの辺でいいかと追い込みきれない。
 で心拍数MAX198でした。
 オールアウトはもう少し先にあるのでしょう、ですがとりあえずこれをベースに再設定。
 ほんで、間をおいてもがいてみてUP-DateできたらUPする、ということで。
by kazz_hoso | 2007-08-07 21:28 | ぷらくてぃす | Trackback | Comments(0)

心拍計導入。

 ドモドモ。
 本日より心拍計を導入。
 まずは脂肪の燃焼と持久力の向上というレベル:最大心拍数の70%~80%というのを試してみた。
 年齢から導き出される(210-0.65×年齢)私の最大心拍数は183となり、心拍ゾーンは128~146ということになる。

 いつもどおり家を出るも、アラームがすぐ鳴ってしまう。(146を超えてしまう)
 設定した心拍ゾーン内で漕ぐのは正直まだるっこしい、、、、まだるっこしいが今月はこれを続けてみることにする。

 さて、体形に変化は現れるか、、、、、
by kazz_hoso | 2007-08-06 17:00 | ぷらくてぃす | Trackback | Comments(4)

膝に違和感あり。

 ドモドモ、
 先週までAllStandingで負荷をかけるトレやってきましたが、膝への負担があるのか違和感を感じてます。
 ということで、小休止。
 来週あたり(ブツが届き次第)から心拍を指標としたトレーニングに切り替えて見ます。

 で、本日は片足クランキングだけを行いました。
by kazz_hoso | 2007-08-01 22:54 | ぷらくてぃす | Trackback | Comments(1)

片足回し

 ドモドモ
 昨日の帰路いおいて片足回しをちょっとだけTRY。
 右足はまずいだろうと思い左足だけでクランキングしてみる。
 だ、駄目だ、上死点をスムーズにクリアできない、ガッコンガッコンいって漕いでしまう。
 疲れたので、ためしに右足にスイッチ、、、、、おっ、以外にスムーズに回ってるぞ!!
 その代わりといっちゃぁなんだが、アンクリング状態。
 
 まだまだだね(by越前リョーマ)
by kazz_hoso | 2007-06-28 11:53 | ぷらくてぃす | Trackback | Comments(0)
 ドモドモ。
 本日の帰路において、前方からくるBIKE、どうみてもMTBっぽいけど、速度が、、、、でもよく見ると黄色と青のフレーム、ん?アレは砂糖、、、、だよな、って事はナ○キさん???にしては遅すぎ、、、メカトラ???

 ちがいました。右足だけでクランキング、、、しかも登り勾配で、、、、挨拶を交わした後、自分も片足クランキング、、、、100m持ちませんでしたorz。

 ナ○キさんは今週末テイネかそれとも仙台か!
by kazz_hoso | 2007-05-23 20:54 | ぷらくてぃす | Trackback | Comments(2)

怖い

 ドモドモ。
 昨日の帰路は負荷をかけて帰ることとしました。白石CR&エルフィンの全区間を44-15T(体調がよければリアを14,13とあげていく予定)のみで帰る。
 そしてハンドルは下を握ることとしました。
 これまで下を握りっぱなしで走ったことがないので、大きく曲がるコーナーは正直怖いです。
 インタマ代表の今中氏は「コーナーは何もしない」といいますが、、、、恐怖心からつい何かをしてしまいます。
 これも、今後の課題のひとつです。

 P.S.来週のXC用バイクの調整がまだできてない。今週末天気悪そうだし、実家での作業もあるし、、、間に合うかな?
by kazz_hoso | 2007-05-16 09:00 | ぷらくてぃす | Trackback | Comments(2)

下見

ドモドモ
 なんだかkittaさんやLeeさんが練習してる。道東でdaiさんの動向はわからないが、自分も「酒ばっかり飲んでていいのか」と思い、「酒が飲みたきゃ走れ!」ってことで、練習コースの下見に行ってきました。
 下見とは、本日午前中2時間しか時間が取れないので下見となりました。
場所はローディが練習している島松コース、、、でもどこ走ってるのか私にはわからないので、ここまがるのか?などと走っていたら対向車線で先日シクロで対戦したbichinokoの親子が走ってきたのでご挨拶。
 
 で、サイコンをリセットして距離を測ると1周7.2km、たぶんこれが島松練習コースで間違いないだろうと、、、、でも私は逆周りをしてるらしい。なぜなら時計回りだと一時停止が2箇所。反時計回りならノンストップで周回できるコース。

 正直、ゴルフ場脇の登りはキツイ(正規周りは未体験)、で私が上りきり下っているところでまたも親子と遭遇、、、立ちこぎのフォームが全然違う。今後、通勤時の登りセクションでフォームチェックすることとしよう。

 で、これからは休みの日はこのコースで練習しようかと、、、、
by kazz_hoso | 2007-05-03 12:15 | ぷらくてぃす | Trackback | Comments(5)

冬季間の練習、、、

 ドモドモ、
 某BBSで「北海道における冬季間の練習について、、、」がカキコされていたのを読んだ。
私の場合、いつの季節でも通勤がトレーニングの一貫という位置づけ。
 冬季間のジテツウでは、シクロクロスの実践で得た事により昨年より走破性が向上していることに気がつきました。
 通勤と実践で相乗効果が現れるといいのだが、、、、、


 現在、体調不良によりJR通勤が続いてます、明日あたりから復活したいと思ってます。 

 あぁ、2/18の耐久出たいなぁ、、、、
by kazz_hoso | 2007-01-23 12:01 | ぷらくてぃす | Trackback | Comments(7)

in tha rain~

 ドモドモ、
 今朝出かけるときは「この位の雨なら、」と漕ぎ始めた。
 しかし、だんだん雨粒が大きくなり、シューズの中と外に装着したコンビニ袋は既に用を成していない。。。。
 北広の駅を過ぎエルフィンに入ったあたりから、小雨状態、札幌のほうは青空も見えている。
 タイミングが、悪かったんだな。

 でも、乗ってて不快感はなかったなぁ。意外と雨とかのコンディション向いてるのか?俺。(風は流石に嫌だけどね。)
 
 果たして、スタンディングでエルフィンを通すという課題は、今日もクリアできません。
ってか本番までクリアできるのか?
 MTB(スペシャ君)のポジションだと立ち漕ぎのフォーム(後体重)取れないんだよね。ほんで
 明日、苫小牧に行こうと思ってたけど、どうかな???インタマ「道」@エルフィンでの練習(スタンディング)になるかも。

 でした。


と、思ったけど、考えてみたら本番来週じゃないかぁ、、、、、、
 やっぱ、本コース走っとこかなぁ、、、、明日キメよっと。
by kazz_hoso | 2006-11-22 12:27 | ぷらくてぃす | Trackback | Comments(0)

1964年製のエンジン。往復約68kmをジテツウ。冬は気分しだいで。


by kazz_hoso