ふぁらお団通信(ツウキン)

無理です。

ドモドモ、
本日はケイデンスが表示されるサイコンで出勤。
必要以上にまとった私に激似の着ぐるみを脱ぐためにLSD成るものを通勤時に導入してみようかと。

LSDトレーニングの方法はいくつかあるのだろうけど、私がチャチャッと検索した中では、
①心拍可動域の６５～７５％値で1時間以上。ケイデンスは９０～１００回転で。
私の場合心拍可動域は(198-65)=133なので125×75％≒100
往路は登り基調なので心拍数100での巡航は無理です。たぶん平地でも無理です(性分として)

②最大心拍数の70％以下での負荷による運動を長く続ける。
これだと心拍数139以下でケイデンス100以下となります。
しかし、登り基調なので139以下での巡航も無理なのです。

たとえ139程度で巡航できたとしても、かなり時間に余裕を持って家を出ねばなりません。

帰りは、というと暗くてメーターを確認できないので無理。

なので、通勤時にLSDを取り入れるのは無理と思う。

ペダリングの練習ということでケイデンスを90～100で回すということに注意しながら通勤することに方向転換でスノ～。
そんでもって心拍数を少しずつでも下げられたらと思う。
今は、MTB＠ブロックタイヤでの通勤なので、クロスの時期になればまた少し違うのだろうと思う。

ちなみに本日より通勤ルートは正規のエルフィン～白石を利用してのルートです。
BIKEの汚れは免れません。

抵抗力の低下

ドモドモ
この3ヶ月運動してないためか、体力面の低下が否めません。
特に、抵抗力が低下してます。
風邪の菌が胃腸に入ったらしく、難儀しました。

今週からケイデンス計と心拍計の組み合わせで、、、、、と思ってたのですが。

ふぁらお団通勤

　ドモドモ、
　この週末にチェーンとタイヤを交換しました。
　05：30に起床するも、TVでは札幌で小雨、、、、、ヤメトコ。

　明日、明後日は出張なのでジテツウは無し。
　ふぁらお団通勤は来週から解禁か！


　P.S.この時期はアゲインストとの戦いになるかな？

あらっ、

　気がつけばこんな時間だったのですね。
　これからチャリで帰ったとしてベッド・ｲﾝは早くても27：00くらいか、で起床は06：00、、、、3時間の睡眠ですかぁ。

　会社でねよっと。

ザクとの戦い

　ドモドモ、
　旧白石CRはジオン軍のザクが大挙して待ち構えておりました。
あわせて登校途中の小学生に行く手を阻まれるのでロス・インディオス。
しかも、地雷があちこちに仕掛けられてる。
な、わけで暗闇ではブービートラップを踏んでしまいそうなので、南郷通りをそのまま南下して帰ってきました。

HR Ave＝152
HR Max=190（これは完全に体が鈍ってしまってる証拠です。）
Energy=3029kcal

復帰ならず、、、

　ドモドモ
　昨日、本日と公立の試験日でして、娘を駅まで送るのでジテツウは時間的に無理。
　いまどきって面接試験もあるんだなぁって初めて知った。

　ホンで持って明日は検定で出張。ただいま検定用の成果物作成中です、、、、orz

　なので、今週も1日しか乗れなかった。

復帰？

　ドモドモ
　ほぼ２週間ぶりのジテツウ。
路面状況もかなり変わってます。ザクザクセクションあり。
１月、２月とBIKEほったらかしだったのでチェーンはいい具合に焼けてます(笑

ちょっと恥ずかしいけど、しばらくこのままで。

Ave HR:150
Max HR：185
Energy：3178kcal

明日は、諸事情によりJR通勤。

セキスイハイムスタジアムカップ

　ドモドモ
　本日、セキスイハイムスタジアムというところで2時間耐久＠MTBがありました。
　私は、チーム（2名）で参戦してきました。
　チームメイトは、シクロクロスで知り合ったRiderです。ですのでクロスBIKEで参戦を望みました。

　しかし、、、、、、タイヤが昨年と違いマッチしてないパターン、、、、前のRiderを抜くためにレーンチェンジするとあさっての方向に、、、、、結局抜けず後ろのRiderに抜かれる始末。

　今回の作戦は15分でRiderチェンジすることにした。15分が長く感じましたよ、早くMTBに乗り換えたい、、、、、、

　MTB（フルサス）に乗り換えるとすこぶる快調にRiderを抜いていける！！
しかし、なんかリアサスの突き上げ感みたいなものを感じる。
今回はHT感覚に近づけるためサスのエアー圧を高めにしたのに、フルボトムして突き上げてる感じが、、、、原因はサドルのボルトが緩んでおりサドルがシーソー状態に、、、これで都合30分走ってたとはなんて鈍感な私､､､､､orz


今回のコースレイアウトは最初「雪山」をセットする予定でしたが残念ながらありませんでした。
全体的にフラットなコースでしたが面白かったです。


そして、地元のTV局のカメラクルーが来てたので夕方のNEWSに着目してたらレースの模様が放映されました。ちょっとだけ私映ってました（走ってるところじゃないですけど）

結果はチームで優勝、、、、、２位は中学生ペア、３位は親子ペア、、、、、ちょっと大人気ない結果になってしまい表彰のときにオーガナイザーにつっこまれました。

最後に、場所を提供してくれた協会、DoRideのスタッフの皆さん、ありがとうございました。
来年以降も継続する方向らしいので楽しみがまた増えました。

一緒に走ったRiderの皆さんお疲れ様でした。５月に再会しましょう！


本日のカロリー消費：1900kcal
Ave　Hr：180
Max　Hr：198
Ave180って、、、、、orz